Spartan Race i Spanien

Nyt løb i sigte, kroppen føles ladet og nogenlunde skadesfri. Tid til opladning i denne uge.

Opdateret den
Spartan Race i Spanien

De af jer, der læste mit intro-indlæg, da jeg begyndte at arbejde med Cellexir, så, at jeg for ganske nylig havde gennemført en Trifecta-weekend i Østrig, min hidtil største træningsudfordring både mentalt og fysisk, men der kommer mere, Østrig var kun begyndelsen!

Spartan Race i Østrig (mit første)

Jeg lavede Spartan Race i Østrig sammen med mine venner fra det fitnesscenter, jeg træner på ( Gattitraining ). I løbet af dette år har vi haft et træningsprogram fra vores træner Anders Gatti, dog har jeg været ret skadet og har ikke kunne følge programmet efter hensigten. En gammel skade i skulder og ryg, der var rodet, men det lykkedes mig endelig at starte løbet smertefrit og med en god følelse i kroppen. Jeg var forberedt på, at jeg efterfølgende ville have mange smerter i både ryg og skulder, men valgte alligevel at tage den risiko.

Harmløs (-ish)

Det positive er, at jeg slet ikke har haft ondt, jeg var nærmest chokeret og selvfølgelig SÅ glad, jeg kunne blive. Dette har givet mig mulighed for at træne på en måde, jeg ikke troede, jeg kunne efter de løb, yippee! Det har også betydet, at jeg har kunnet planlægge Spartan i Spanien i weekenden, og jeg har også kunne træne rigtig hårdt til det, så det føles fantastisk. Jeg skal med en gruppe fra gymnastiksalen igen, men ikke alle sammen, da tre af fyrene valgte at løbe Spartan i Åre, som var i sidste weekend.

I Østrig kørte vi tre løb på to dage, men nu bliver det "kun" de to kortere løb på en og samme dag. De løb hedder Super og Sprint. Det længste løb hedder Beast. Sprinten bliver mindst 5 km og 20 forhindringer. Superen bliver mindst 13 km med 25 forhindringer. Jeg begynder at blive rigtig træt og jeg føler mig også motiveret til at prøve at have et lidt højere tempo end vi havde i Østrig, det er i bjergene, så det er en af ​​grundene til at det tager lidt tid.. så ja, det er 30 burpees hvis du blokerer en forhindring, det tager lidt tid, det gør det også hvis der er mange barrierer.

Hvis du ikke har prøvet Cellexir One, så gør det nu !



Min træning indtil da har nogenlunde set sådan ud, nogle justeringer med dage og sessioner. I et par uger har jeg heller ikke modtaget alle pas.

  • Mandag: Soma move (dynamisk mobilitetstræning).
  • Tirsdag: Styrke i overkroppen
  • Onsdag: Intervaller/forhindringssession om morgenen og foam roller/stretch session til frokost.
  • Torsdag: Styrke i underkroppen
  • Fredag: Fuld kropsstyrke
  • Lørdag: Hvile
  • Søndag: Løb, lidt på fornemmelsen (nogle gange intervaller, nogle gange en længere tur)



    Tag til

    Mine skader lurer lidt i kroppen og bliver mere eller mindre konstant mindet om den "forkerte" slags belastning eller for meget/tung belastning. På det seneste er det skulderen, der har rodet mest. Skaden der er lidt diffus men en mulig SLAP-skade samt at kanten af ​​ledskålen på forsiden er nedslidt og sekundær stød. Hvis det havde været værre, ville skulderen være gået af led, men det gør den ikke. I ryggen har jeg en diskus der er tuftet, det er ikke en diskusprolaps men en diskus bule, jeg har kæmpet med den til og fra i 4 år, men jeg har også haft perioder hvor jeg var helt symptomfri og kan køre godt med tung træning.

    Jeg hader virkelig at have ondt og bliver meget deprimeret af at have ondt i længere tid, så den situation der er lige nu er jeg utrolig taknemmelig for! Jeg kan køre hårdt og kan det meste, ikke alt hvad jeg vil men det meste alligevel. Nu skal jeg tagge som f*n inden weekenden, jeg skal kigge efter en god crossfit-dokumentar eller noget som jeg ikke har set endnu for at få den rigtige krigerfølelse. Kryds fingre for mig! :D

    Vi ses snart! /Linnea
  • Udgivet den Opdateret den

    Indsend en kommentar

    Bemærk, at kommentarer skal godkendes, før de bliver offentliggjort.