Sommeren frister os udendørs til at nyde solen og varmen, men det er vigtigt at være opmærksom på, hvordan vores krop reagerer på solen og stigende temperaturer. Varme og høje temperaturer kan udgøre en risiko for vores helbred, hvis vi ikke tager de rigtige forholdsregler. Samtidig viser forskning store sundhedsmæssige fordele ved solen. Blandt andet at kvinder, der undgår solen, lever lidt kortere end dem, der bruger mere tid i solen. Lær at genkende tegnene på overeksponering for solen, og hvordan du beskytter dig mod solens farer for at nyde dens sundhedsmæssige fordele.
Udsættelse for UV-stråling
Vi udsættes for to typer UV-stråler, når vi er udendørs: UVA og UVB. UVB-stråler påvirker det øverste lag af huden og forårsager de fleste solskoldninger og udgør den største risiko for hudkræft. UVA-stråler trænger dybere ind i huden og forårsager rynker og for tidlig aldring ved længere tids eksponering.
Begge typer stråling kan også påvirke hudens mikrobiom, hvilket kan have yderligere konsekvenser for vores hudsundhed. Læs mere om effekten af UV-stråling på huden her.
Varmeudmattelse
Varmeudmattelse opstår, når kroppen overophedes og ikke er i stand til at køle ned, ofte efter udendørs fysisk aktivitet eller udsættelse for høje temperaturer. Almindelige symptomer på varmeudmattelse omfatter kraftig svedtendens, kvalme eller opkastning, muskelkramper, svimmelhed eller hovedpine, træthed, besvimelse, kold og klam hud og en hurtig og svag puls. Læs mere her.
Hedeslag/solslag
Hedeslag er mere alvorligt og kan forårsage høj kropstemperatur (over 39,5°C), forvirring, hurtig og stærk puls og bevidstløshed ud over symptomerne på varmeudmattelse. Læs mere om, hvordan du undgår hedeslag her.
Solens sundhedsmæssige fordele
Hvis vi ikke opholder os i solen på en skadelig måde, er der flere sundhedsmæssige fordele:
- Styrker skelettet: UV-stråling (UVB) er nødvendig for, at vores hud kan danne D-vitamin, som er vigtigt for kalkbalancen i skelettet og tænderne samt for skelettets knogledannelse og vækst. Om sommeren kan relativt kort soleksponering være tilstrækkelig til at dække vores daglige behov for D-vitamin.
- Anti-inflammatoriske effekter: UV-stråling har også anti-inflammatoriske virkninger på huden, som kan lindre hudlidelser som eksem og psoriasis i sommermånederne.
- Bedre søvn og mere energi: Sollys er med til at regulere vores døgnrytme ved at undertrykke produktionen af søvnhormonet melatonin, som kan føre til en bedre søvnkvalitet.
- Sænker blodtrykket: Når det er varmt, udvides blodkarrene og blodtrykket falder.
- Vi bliver mere aktive i solen: Forskning viser, at vi er mere aktive om sommeren. Den simple forklaring er, at det simpelthen er nemmere at gå ud og finde på ting, når mørke og kulde afløses af sol og varme
- Du lever længere: En svensk undersøgelse foretaget af forskere ved Karolinska Institutet udført på næsten 30.000 svenske kvinder (Lindqvist 2016, SR) viser, at kvinder, der undgår solen, lever kortere end dem, der bruger mere tid i solen. Årsagen menes at være, at lyset øger mængden af nitrogenoxid i blodet, hvilket igen har positive effekter på blodkar og kredsløb. Solen kan også udløse kroppens belønningssystem, som modvirker skadelig stress.
Ved at afbalancere tiden i solen og beskytte os selv ordentligt kan vi nyde sommerens positive sundhedseffekter og samtidig undgå de farer, som overdreven eksponering kan medføre.
Vi hos Cellexir ønsker dig en fortsat god sommer!