Hej Patrick!
I disse specielle tider, hvor alle konkurrencer og løb er aflyst, var det sjovt at se dig poste fantastiske resultater fra testløb, som jeg så dig lavede med din triatlonklub i Trollhättan nu.
Der ser ikke ud til at have manglet træningsmotivation fra din side? Fortæl lidt om foråret og hvordan du trænede i forhold til hvis konkurrencekalenderen havde været fyldt?
- Året 2020 var planlagt til at blive et år, hvor jeg ikke ville løbe nogen fuld distance, men kun mellemdistance og kortere løb, primært var mit fokus på SM konkurrencerne i M45 klassen. Jeg har altid godt kunne lide at træne og har det rigtig godt med det, men det, der giver mig motivation og drive, er klart kærligheden til at konkurrere, til at presse sig selv til det yderste og skubbe sine egne grænser. Da løb efter løb af indlysende årsager blev aflyst, var det i starten lidt svært at motivere mig selv til at arbejde hårdt, uden et konkurrencemål, men efter et stykke tid fandt jeg nye små mål ved både at deltage og organisere simple, mindre træningskonkurrencer selv. hvilket gjorde det muligt for mig at bevare drevet. Forhåbentlig har vi sammen hjulpet nok til at bremse smittespredningen, så konkurrencer kan starte i august/september og så bliver det sjovt at se hvordan min form holder.
Du er også træner for en triatlongruppe, fortæl os lidt mere om det?
- Ja, det er rigtigt. Sideløbende med mit faste arbejde indenfor byen Trollhättan driver jeg mit eget firma med fokus på træning og test. Jeg træner en gruppe ambitiøse triatleter, løbere og cykelryttere, som med struktur, træningsplan og mig som klangbund kan tage et skridt fremad i deres sport. I gruppen har jeg atleter på hele holdet, lige fra begyndere til SM-vindere og VM-deltagere. Arbejdet med gruppen er noget jeg virkelig brænder for og det er noget der også udvikler mig selv i min egen træning.
Dejlig! Jeg hørte, at du nu satte personlig rekord i både cykling og løb med blandt andet 16,53 på 5 km og milen på 35,29? Det er fantastiske tider generelt og især som H 45, hvad tror du, der ligger bag din topform?
- Jeg har en baggrund som løber, så mine personlige rekorder er mange år bagud (jeg var omkring 25 år på tidspunktet for mine personlige rekorder), men at kunne løbe hurtigere som 46-årig denne vinter end dig gjorde som 35-årig føles rigtig rigtig sjovt og det er et bevis dels på at jeg træner rigtigt og dels på at man kan præstere godt og blive ved med at udvikle sig som fitnessatlet også senere i livet. I løbet af foråret hævede jeg min FTP på både 20 min og 60 min test, forbedrede mine tider på testbakker og på mine testloops, så det har været et sjovt forår trods manglen på konkurrencer.
Har du brugt en ny, anderledes træningsmodel?
- Jeg har de seneste år fundet en træningsmodel, der passer mig rigtig godt. Modellen betyder en tydelig polarisering i min træning, hvor jeg enten løber langsomt og længe, endda meget langsomt, eller jeg løber rigtig hårdt gennem korte eller mellemlange intervaller, med fokus så på høj iltoptagelseskapacitet eller effektivitet omkring tærskelindsats. Jeg træner mindre i mængde end tidligere år, men de hårde sessioner er virkelig hårde, og jeg tillader mig mere restitution og rolige sessioner, end jeg gjorde før, da jeg til tider kørte mig selv meget mere træt.
Lang periode uden skader?
- At holde sig hel og sund er også en nøgle til succes, og også denne vinter har jeg formået at holde mig hel og sund. Sidste uge talte dag 150 i træk med træning, mindst 50 minutter om dagen, normalt betydeligt mere end det.
Andre teorier?
- Jeg begyndte at spise Cellexir One i efteråret 2018 før mit engagement til VM på Hawaii. Den første sæson med Cellexir var jeg ikke syg en eneste dag indtil VM i oktober, 11 måneder altså. Nu i anden sæson med Cellexir har jeg igen holdt mig sund med kun et kort tilbageslag, som nok var Corona-relateret. At holde sig hel og sund er helt klart faktorer, der gør en forskel.
Jeg ved du oplevede en god effekt af Cellexir Endurance, hvad synes du skiller sig ud i følelsen og oplevelsen når du træner eller presser dig selv hårdt og har taget Endurance?
- Jeg har fulgt jeres felttest af produktet med spænding, og da det blev frigivet på markedet var jeg rigtig nysgerrig. Jeg har testet Endurance omkring 10 gange nu og ikke en eneste gang indtil videre er jeg blevet skuffet. Jeg har testet korte intense intervalsessioner, men også lange distancesessioner med lav intensitet. Effekten jeg oplever er et øget pres på cyklen, jeg kan træde hårdere og længere tid inden jeg bliver træt.
Følelsen er den samme, når jeg løber, at jeg når et niveau, en fart der tidligere har resulteret i voldsom træthed og mælkesyre, men som jeg nu klarer selvom min puls er høj. På de lange løbeture har jeg følt, at det er nemmere for mig at bevare et godt fokus, når mine tanker driver væk og trætheden sætter ind. Udholdenhed bliver klart et nyt våben, når jeg igen konkurrerer på Ironman-distancen.
Tager du Endurance før eller under sessionen? Blander du med vand eller i juice, sportsdrik, for eksempel?
- Indtil videre har jeg kun taget det før, da jeg ikke rigtig er kommet op på nogen 4-5 timers sessioner endnu. Men til efteråret er der ultraløb i form af Kullamannen 100 miles, så så bliver Endurance helt sikkert pakket i tasken.
Jeg har testet den i vand og smagen er ret skarp, intet man ikke kan klare, men at blande det med noget sødere har virket bedst for mig. Jeg blander blandingen i en sportsdrink mix og tager disse to sammen, 45 - 60 min før sessionen afhængig af hvornår jeg ønsker at nå effekten under sessionen.
Dejligt at snakke med dig Patric og virkelig inspirerende kamp i løbet af foråret. Vi håber, at du kommer til at vise form senere i år, og at den er mindst lige så stærk dengang. Kør hårdt!
