Navn: Ann-Sofie Smedlund
Alder: 43
Familie: Ægtefælle
Bor: I skærgården i Larsmo kommune på den finske vestkyst
Arbejder med: Jura
Interesser: Motion i alle forskellige former, rejser og eventyr
Yndlingsmad: Elggryderet med en god rødvin
Yndlingssnack: Chokolade
Instagram: @starkfriskglad
Hvordan ser din træningsbaggrund ud?
Jeg har altid godt kunne lide at træne, har været fysisk aktiv siden barndommen og har prøvet det meste mellem ballet og fodbold. Motion i forskellige former har altid været en oplagt del af mit liv, og jeg har arbejdet i 20 år som instruktør på et fitnesscenter. Løb er det, der ligger mit hjerte nærmest, den enkleste og lettest tilgængelige træningsform. For 5 år siden købte jeg en landevejscykel og gled ind i triatlon. Jeg deltog i et par sprintdistancer og blev totalt forelsket i sporten! Testet den halve distance og har siden kørt Ironman i Kalmar 2018 og København 2019.Fortæl os lidt mere om Iron Man og hvordan dit første løb var
Jeg deltog i mit første halvdistancetriatlon i 2017 og syntes, det var sindssygt langt, og et heldistancetriatlon var ikke på kortet. Men jeg elsker at udfordre mig selv, udvikle og rykke grænser, tænkte 'hvor svært kan det egentlig være' og meldte mig til IM kalmar 2018. Vi byggede et hus samme år, hvilket set i bakspejlet ikke var den bedste kombination som husbyggeriet tog både kraft og tid Fulgte ikke en bestemt træningsplan det år, men kørte på følelse. I maj havde jeg lidt panik inden de ærefrygtindgydende stræk. Kontaktede derfor Petter Mattsson hos Pettsson Coaching som lavede træningsplanen for de sidste 3 måneder. Ikke en drømmesituation for en træner at bevæge sig ind i den situation, kan jeg forestille mig, men at have en anden til at tænke over min træning beroligede mig mentalt.Den største udfordring har været svømning og i Kalmar gik jeg i panik og havde svært ved at trække vejret i vandet. Efter at have vippet på ryggen og snakket med mig selv et stykke tid, kunne jeg svømme videre. At træde op af vandet i Kalmar føltes som en lille mållinje i sig selv, hvis jeg klarede svømmeturen ville jeg også kunne klare resten. Min mentale styrke er nok mit stærkeste kort. Målet var målet i Kalmar, og jeg sørgede for at nyde hvert sekund under løbet (efter svømmeturen) Løbet er min stærkeste af de tre discipliner, og det føltes som en 42,2 km lang fest. Jeg chattede med alle, der ville snakke med mig, heppede på mine medkonkurrenter, high-fivede publikum og sang med på musikken langs banen. Så sindssygt sjovt! Få ting når i mål i Kalmar, det giver mig stadig gåsehud.
Fuld distance IM
Efter Kalmar var jeg høj på triatlon og besluttede at løbe endnu et fulddistanceløb, og vi blev en gruppe på 8 personer fra mine hjemegn, som trænede, rejste til København og kørte der sammen. Fællesskabet, peppen og støtten i vores gruppe var det bedste ved dette års løb! Jeg var også bedre forberedt, både fysisk og mentalt i år. Intet husbyggeri der stressede og jeg hooked også på ColtingBorssens triatlon coaching allerede i efteråret før med 10 måneder tilbage til løbet. Struktureret træning gjorde susen, jeg forbedrede min tid med over 1 time og løb i mål under 12 timer i København. Træning er blevet en livsstil og føles som en naturlig del af min hverdag.Hvordan ser en typisk træningsuge ud for dig i øjeblikket?
I øjeblikket er det grundtræning med fokus på mængde, løb og styrke. Overordnet set laver jeg 3-4 løbepas, 1-2 cykelpas, 1 svømmepas og 2 styrkepas om ugen.
Hvordan finder du en god balance i træningen i forhold til præstation, nydelse og restitution?
Jeg går efter føling og prøver at lytte til min krop, tøv ikke med at smide en ekstra hviledag eller to, hvis min krop føles træt. Jeg forsøger at give kroppen godt brændstof gennem god ernæring og sørger for at give kroppen nok søvn. Jeg kan godt lide at variere min træning og om vinteren skifter jeg nogle løbepas til skiløb. Går både klassisk og skate - så godt for kroppen! Når min krop har det godt, bevarer jeg drivet, motivationen og træningsglæden. At træne i en gruppe giver også energi!Hvad er dine træningsmål i 2020?
Hovedmålet med min træning er, at den skal få mig til at føle mig stærk, sund og glad. Jeg har ingen ambitioner om at blive en fremtrædende atlet, men konkurrencetilmeldinger holder mit drive og træningsmotivation oppe og ja, jeg elsker at udfordre mig selv :) Sæsonens mål er at blive hurtigere i halvdistance triatlon og hovedmålet er Challange Turku i august. Så bliver der nok nogle swimruns sammen med makkeren også, swimruns er så sjovt!Vi glæder os til at følge din rejse Ann-Sofie mod Challange Turku! :) Sørg for at følge Ann-Sofie på IG til masser af inspo og træningsglæde!