Cellexir er meget glad for at kunne præsentere Åsa Melin som ambassadør. Åsa brænder for kvinders sundhed og driver det populære Klimakteriepod, som er vokset til et førende forum for både fysisk og psykisk kvindesundhed.
Hej Åsa! En varm velkomst som Cellexir-ambassadør, rigtig dejligt at have dig med. Fortæl os lidt mere om dig selv og hvem du er?
- Når jeg holder foredrag, starter jeg ofte med at sige; Hej, jeg hedder Åsa Melin og er i overgangsalderen. Det havde jeg ingen anelse om for 5 år siden. I dag er jeg 54 år og arbejder på forskellig vis med at danne mig mening om emnet kvinders sundhed. Jeg har altid været aktiv på forskellige måder og elsker frem for alt at være udenfor.
Din populære podcast Klimakteriepodden har haft en meget stor betydning som kanal for kvinders sundhed både fysisk og psykisk. Hvornår startede du det, og hvordan kom du på idéen?
- Jeg fik ideen, da jeg indså, hvor utroligt dårligt kendskab vi kvinder har til vores fysiologi og den hormonforvandling, overgangsalderen medfører og de konsekvenser, der følger med. Jeg var ret ked af, hvor dårlig viden var hos både mig selv og mine medsøstre og ville gøre en forskel. Da jeg fandt ud af "konklusionen", tænkte jeg, at flere kunne dele det, jeg lærte.
- Jeg håber at kunne bidrage til at fjerne skamstigmatiseringen, og der er sket meget i løbet af de godt tre år, jeg har arbejdet med Klimakteriepodden. At udbrede viden i form af en pod føltes som en god idé, fordi man kan lytte "på lur", man behøver ikke vise, hvad man interesserer sig for. I starten fik jeg rigtig mange kommentarer om, hvorfor jeg lavede podcasten, men nu er den ret rost. Fra ingen lyttere til over 1,3 millioner downloads siger meget.
Hvad er dit mål med Klimakteriepodden, hvilke spørgsmål og emner vil du belyse?
- Med viden har du magten til at ændre og tackle de symptomer, der giver problemer eller endda nedsat livskvalitet. Ingen fortjener at gå rundt og have det dårligt, og hele 75% af alle kvinder hævder at lide af symptomer, der kan forbindes med overgangsalderen.
- I en perfekt verden ville alle 40-årige lytte og forberede sig på, hvad der kommer. Ironisk nok ved alle, at fertiliteten begynder at falde allerede i slutningen af 30'erne, men man forbinder det sjældent med den første del af overgangsalderen. Det er også de værste år, for de fleste mennesker, før du når det punkt, hvor du holder op med at menstruere.
- Det handler først og fremmest om at gennemgå din livsstil, kroppen og psyken bliver ikke lige så robust. Lider du af svære søvnforstyrrelser som følge af nattesved, fungerer du i sidste ende ikke. Konsekvenserne kan i værste fald føre til udbrændthed og depression.
Arbejder du professionelt med andet end Klimakteriepodden? Hvad har du gjort før du startede den?
- Jeg har en fortid i rejsebranchen, som fik mig til at komme ind på emnet vin. Fordi der ligger så mange smukke steder omkring vindyrkningsområder. Jeg uddannede mig til sommelier for 20 år siden og blev derefter involveret i forskellige aspekter af drikkevarer, hvor jeg primært arbejdede med produktudvikling og kvalitetssikring.
- Siden to år har jeg helt forladt vinbranchen og helliget mig kvindesundhed på flere niveauer. Jeg kan godt lide at se mig selv som en opinionsdanner, hvor fokus er kvindesundhed 40+. Arbejdet med Menopause-podcasten tager omkring 60% af min tid. Jeg holder også foredrag, modererer og indgår i arbejdsgrupper, hvor jeg kan påvirke.
Vi er trods alt jævnaldrende og har lært hinanden en del at kende og deler samme interesse for sundhed og velvære. Hvad er dine bedste råd til fysisk og psykisk velvære? Hvad får dig til at føle dig godt eller mindre god?
- Jeg er blevet meget bedre til at sige fra og sige fra. Jeg er ikke så god en pige længere. Jeg er bedre til ikke at give grunde til, hvorfor jeg ikke vil eller ikke dukker op.
- At lytte til sig selv og lade være med at straffe sin krop er mit bedste råd. Hvis kroppen fortæller dig, at der er en grund, hvis noget gør ondt, er der en grund til at finde ud af hvorfor.
- En stille skovtur uden selskab, i stilhed kan give mig superkræfter. Men jeg får det bedste kick af et vinterbad. At stå stille i 3 minutter i 5 graders vand men at trække vejret roligt er utrolig meditativt og har en effekt på immunforsvar, energi, hudkvalitet, stofskifte mm. Følelsen efter slår alle stoffer, jeg har prøvet!
Hvordan tænker du om mad og bevægelse/motion? Noget særligt omkring disse områder? Hvilken form for motion kan du bedst lide?
- Jeg nyder virkelig at løbe, og jeg kan bedst lide at være alene i skoven. Jeg er ikke et gruppetræningsmenneske. Jeg ved, hvor vigtigt styrketræning er og kæmper med at gå i fitnesscenter et par dage om ugen. Min opskrift er at lave meget få øvelser ad gangen, så det ikke tager for lang tid. Bevægelsestræning er lidt nemmere for mig at opnå. Jeg laver en 35 minutters yoga-stræksession et par gange om ugen efter løbeturen, som jeg får takket være videoen, jeg følger.
- Jeg nyder at lave mad og prioriterer ikke at købe halv- eller helprodukter og inddrager store mængder grøntsager, godt fedt og protein.
Et stressniveau, der er for højt, er noget, som både det virkelige liv og forskning kan påvise, dramatisk forringer både vores humør og fysiske sundhed og forkorter klart livet. Er stress noget, du reflekterer over i dit liv, forsøger at håndtere på en eller anden måde?
- Siden jeg nåede overgangsalderen, er jeg klart mere følsom over for stress og skal sørge for ikke at maxe hverken arbejde, sociale aktiviteter eller træne for hårdt for ofte. At give dig selv chancen for regelmæssig og tilstrækkelig søvn er et must. Et par magnesiumtabletter om aftenen hjælper med at slappe af.
- Jeg starter hver dag med at drikke et stort glas lunkent citronvand blandet med kollagen og/eller probiotika. Så skiller jeg mig ud i cirka 1 time uanset vejret, ofte løber jeg, nogle gange går jeg og ofte tilføjer jeg nogle styrke- og strækøvelser. I et par år nu sørger jeg for at give min mave/tarm 10 timers pause hver dag. Det gør mig energisk og klar til dagen. Jeg aftaler aldrig tid før kl 10, så jeg kan sørge for at passe på mig selv først.
- Du skal huske, at den hormonelle forandring er en fysisk stress i sig selv, og du kan virkelig have brug for at gentænke din måde at både træne og spise på, så du ikke brænder dit stearinlys...
- Kvinder tager næsten altid på i årene omkring overgangsalderen og her laver mange fejl, stresser kroppen gennem for lidt god mad og for meget motion som kun forværrer symptomerne og kroppen gør alt for ikke at slippe sine reserver.
Da vi lærte hinanden at kende, var du ligesom mange andre lidt forsigtig med det her med et kosttilskud. Men nu har du taget Cellexir regelmæssigt i et par år, hvad fik dig til at ændre mening, og hvilke virkninger føler du, at du har haft med Cellexir One?
- Jeg forsøgte et stykke tid og syntes ikke, der skete så meget, men så efter måske to måneder indså jeg, at jeg aldrig havde været i så god form før, dels i form af kondition, men også energisk med masser af energi. Desuden oplevede jeg ofte hjernetåge tidligere, hvilket er meget sjældent nu.
Du har også prøvet at holde op i et stykke tid, mærkede du nogen forskel og hvad skete der så?
- Jeg havde det hårdt og fik nemmere træningssmerter, så fik jeg forkølelsessymptomer efter en uges tid. Derudover tog jeg et par kilo på på en måned, hvilket jeg tolker som at Cellexir One understøtter stofskiftet. Skal du altid vide, hvad der er hvad? Min mavefornemmelse fortæller mig, at Cellexir One virker, og jeg vil ikke tage en chance uden den.
Du har også prøvet Cellexir Endurance i forbindelse med lidt hårdere træning, hvordan oplevede du det?
- Det giver et ekstra kick - bare tanken om at indtage væsken føles lidt som om, at maskinen kører op. Og betyder det noget, hvad du føler og hvad du oplever, om det er placebo eller ej? For mig er følelsen og forskningen, som ingredienserne er baseret på, nok. Men jeg har kun taget det få gange, da jeg løb ekstra langt, hvilket for mig betyder omkring 15 km.
Hvis du kun kunne give nogle få råd til kvinder, hvad ville det vigtigste være?
- Kvinder på min alder og ældre skal huske, at det tager længere tid at varme op, man skal måske tage det lidt langsommere i starten, uanset hvad man gør. Så tror jeg ikke du skal være så bange for at det gør lidt ondt hist og her, det er utrolig vigtigt at holde gang i hele bevægeapparatet med alsidig bevægelse og motion. Og det bedste er den træning, der giver resultater. Hvis du synes noget er kedeligt, er der tusinde undskyldninger. Så ignorer det og gør, hvad du synes er sjovt.
Mange tak Åsa og hjertelig velkommen til Cellexir-familien
Her kan du læse mere fra Åsa og lytte til Klimakteriepodden: https://www.klimakteriepodden.se/