Midsommerweekenden er slut, og med den har vi kunnet nyde at møde familie og venner, hygge og være udendørs. Traditionen tro fejrer vi midsommer ved at danse om midsommerstangen, spise god mad og spille spil. Denne ferie handler om at skabe minder sammen og nyde den lange sommerdag. Midsommer er også udgangspunktet for en skøn sommer fyldt med muligheder for at slappe af og have det sjovt.
Herunder skriver vi om flere af de sunde ting, sommeren bringer. I har forhåbentlig kunnet deltage i nogle af disse under weekendens festligheder.
Vi hos Cellexir håber, at I alle har haft en dejlig og mindeværdig midsommerweekend!
Nyd sommeren!
Ligge i en liggestol med lukkede øjne, mens solen varmer din hud, nyde en iskold is efter en udfordrende cykeltur eller spille brætspil med familie og venner – disse sommeroplevelser er ikke kun behagelige, de er også gode til både krop og sjæl. I sidste uges blog skrev vi om solens positive indflydelse på os . I denne uge skriver vi om yderligere fordele, som sommeren bringer.
De magiske virkninger af havluft
Den salte havluft, vi indånder, er fyldt med negative ioner, som ifølge noget forskning kan have stemningsfremmende og stressreducerende effekter. Disse negativt ladede partikler kan øge serotoninniveauet, en neurotransmitter, der bidrager til følelser af velvære og lykke. Kan derfor, udover sol og badning, være ekstra godt at tilbringe tid ved vandet denne sommer. Læs mere her.
Sindets oplevelser
At nyde en iskold is efter en dejlig tur i skoven er ikke bare forfriskende – det er en del af et komplekst samspil mellem kroppens kølemekanismer og belønningssystem. Når du bevæger dig, stiger din kropstemperatur, hvilket får hypothalamus til at sætte afkølingsprocesser i gang. Den pludselige kontrast af den kolde is kan føles ekstra tilfredsstillende og kan aktivere frigivelsen af dopamin, en neurotransmitter forbundet med nydelse og belønning. Ikke helt forkert at nyde en is i solen, altså (Mead, M. N, 2008).
Naturens fordele
Udfordrende vandreture i naturen giver mere end blot kardiovaskulær træning. Forskning har vist, at ophold i grønne områder kan reducere stressniveauet, forbedre humøret og styrke den kognitive funktion. At gå i naturen reducerer aktiviteten i hjerneområder, der er forbundet med depressive tanker. Så næste gang du overvejer en udflugt, skal du vælge en naturvandring for at maksimere de sundhedsmæssige fordele. Læs om alle de sundhedsmæssige fordele ved at opholde sig i naturen her.
Socialt samvær
At tilbringe tid med sine kære, f.eks. ved at spille brætspil, styrker vores sociale bånd. Sociale relationer stimulerer udskillelsen af oxytocin, ofte kaldet "kælehormonet", som kan sænke stressniveauet og fremme følelsen af tillid og tilhørsforhold. Regelmæssig social interaktion understøtter bedre mental sundhed, forbedret kognitiv funktion og længere levetid. At skabe minder med familie og venner i løbet af sommerens lyse aftener kan være den bedste investering for dit velvære. Læs om, hvordan social interaktion beskytter vores sundhed.
Tips til en sikker og sund sommer
For at maksimere fordelene og undgå risici ved sommeren, følg disse enkle tips:
- Solbeskyttelse: Vi minder dig igen om at bruge solcreme med høj SPF, og undgå at være ude i solen i dens stærkeste timer.
- Hold dig hydreret: Drik masser af vand, især når du er aktiv udendørs, for at undgå dehydrering.
- Sejt tøj: Bær løst, let, åndbart tøj for at holde dig kølig og komfortabel.
- Planlæg aktiviteter: Planlæg udendørsaktiviteter om morgenen eller aftenen, når temperaturen er lavere.
- Social tid: Benyt lejligheden til at tilbringe kvalitetstid med familie og venner. Spil spil, hold picnic eller nyd bare en snak under stjernerne.
Så nyd sommeren, drag fordel af de sunde fordele og lav gode minder!