Dr. Gitterle skriver om Intermittent Fasting, og at det er en effektiv måde til dels at tabe sig, men også som en populær metode for atleter, da det ser ud til at give hurtige resultater på styrke, hurtighed og udholdenhed. Han siger, at videnskaben indikerer, at Intermittent Fasting virker, fordi det passer bedre til vores "biologiske ur" og stimulerer fedtforbrændingen meget bedre end andre måder at spise på. Læs hele indlægget under billedet.
Har du endnu ikke et Cellexir One-abonnement? Få det HER og spar penge!
Enkelt og meget effektivt
Intermittent Fasting - En enkel og meget effektiv måde at tabe sig og føle sig godt tilpas på, hvis du ikke har hørt endnu, Intermittent Fasting tager verden med storm. Tusindvis af YouTube-udtalelser og instruktionsvideoer er dukket op siden 2017. Intermittent Fasting (IF for kort) er en form for "Time Restricted Eating", hvilket betyder begrænsning af spisning til en bestemt tidsperiode, mindre end den 12-16 timers periode, hvor de fleste mennesker spiser uden at begrænse kalorierne. Det er virkelig så enkelt. Du tæller timer, ikke kalorier.Den mest populære kur tillader at spise mellem kl. 12.00 og 20.00. Det betyder ingen morgenmad, men du kan pakke så mange måltider ind, som du vil, mellem kl. 12.00 og 20.00. Vand er tilladt, og jeg mener, at sort kaffe eller usødet te er ok i fasteperioden, men ikke mere. Og selvom Intermittent Fasting fungerer selv med en mindre end sund kost, fungerer det meget bedre med sunde fødevarer. Hvordan kan nogen tabe sig mere ved at spise det samme antal kalorier, blot ved at skifte tid? Videnskaben indikerer, at intermitterende faste virker, fordi det passer bedre til vores "biologiske ur", og ved at stimulere fedtforbrændingen meget bedre end andre måder at spise på.
IF har vist sig at producere større tab af fedt kropsmasse (den vægt, vi ønsker at tabe) med det samme fødeindtag, og gevinster i mager kropsmasse og udholdenhed. Det er derfor, det allerede er populært blandt atleter, på grund af de hurtige resultater, det giver i form af styrke, hurtighed og udholdenhed. Men læger med viden giver også tommelfingeren op til IF for deres patienter, for at hjælpe dem med at håndtere tilstande, der drager fordel af et sundt vægttab, såsom type 2-diabetes, metabolisk syndrom, hyperlipidæmi, hypertension og koronararteriesygdom. Hvis du har en sundhedsudfordring, er det selvfølgelig meget vigtigt, at du arbejder tæt sammen med din læge for at tilpasse din medicin, hvis det er nødvendigt, men selv patienter med type 2-diabetes kan imødekommes, når en kyndig læge er involveret. For ikke-diabetikere er IF let at starte og let at fortsætte.
Hvis du beslutter dig for at gøre IF til en del af din sunde livsstil, vil Cellexir-teamet gerne vide, hvordan du har det, så send os en besked og lad os det vide.
Referencer
Chaix, Amandine et al. "Tidsbegrænset fodring er en forebyggende og terapeutisk intervention mod forskellige ernæringsmæssige udfordringer." Cellemetabolisme 20.6 (2014): 991-1005. PMC. Web. 2. apr 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4255155/Moro, Tatiana et al. "Effekter af otte ugers tidsbegrænset fodring (16/8) på basal stofskifte, maksimal styrke, kropssammensætning, inflammation og kardiovaskulære risikofaktorer hos modstandstrænede mænd." Journal of Translational Medicine 14 (2016): 290. PMC. Web. 2. apr 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5064803/