Motion er konge - Ernæring er dronning - Sæt dem sammen, og du har et kongerige. Del 1.

Jeg lyttede til en interessant podcast forleden og en samtale med Dr. Eric Verdin Præsident og videnskabsmand ved The Buck Institute for Research of Aging.

Det kommer måske ikke som en stor overraskelse, men han gjorde det klart med metaforen i titlen. Motion er konge - Ernæring er dronning - Sæt dem sammen, og du har et kongerige. Ifølge Dr. Verdin er motion og kost/ernæring de vigtigste enkeltområder for et længere og sundere liv. Jeg vil her skrive nogle indlæg om disse områder og fortælle om ting jeg tester eller har testet og erfaringer fra dem. Træningsmæssigt har jeg dyrket det meget de sidste 6-7 år med omkring 550 timers træning om året (det meste på cykelsadlen) men også en del styrketræning. Når du fylder 50 år, er det meget vigtigt at træne dit hjerte med konditionsøvelser/sport. Glem ikke at indimellem turde køre rigtig hårdt med en puls tæt på maksimalt niveau for at bevare eller opbygge en bedre iltoptagelsesevne. Det er også meget vigtigt at træne varieret for styrke, balance og bevægelighed. Styrketræning øger også den naturlige hormonproduktion, som er nøglen til et godt helbred og et sundere liv. I år er jeg også selv begyndt med Yoga, som giver god allround motion og en dejlig følelse. En af de bedste aktiviteter derude er også dans. Dansen træner hele din krop og koordination på samme tid. Fornøjelsesfyldt træning for alle sanser, muskler og hjerte. Min mor er ude at danse 2 gange om ugen, og jeg tør godt love, at der er få af hendes mange kavalerer, der vil gætte på, at hun fylder 80 i maj næste år.