Når vi går gennem livets forskellige stadier, kan det være værdifuldt at forstå, hvordan visse processer i vores krop ændrer sig, og hvordan vi kan støtte dem til at have det så godt som muligt. Et sådant stof, der spiller en nøglerolle i dette, er Coenzym Q10 (CoQ10). I denne blog vil vi udforske CoQ10, dets betydning for vores velvære, og hvordan det påvirker vores krop, når vi bliver ældre.
Hvad er coenzym Q10?
Coenzym Q10 er en naturlig del af vores celler. Det er særligt vigtigt for energiproduktion, men fungerer også som en antioxidant, der hjælper med at beskytte vores celler mod skader. Coenzymer, som er organiske molekyler adskilt fra proteiner, fungerer som assistenter til enzymer. De bidrager til at aktivere og kontrollere enzymers evne til at katalysere reaktioner. Uden coenzymer ville mange af kroppens nødvendige reaktioner næppe finde sted.
Inden for kategorien coenzymer har vi Coenzym Q10, som også går under navnene coenzym Q eller ubiquinon. Det er hovedsageligt til stede i menneskelige celler, mens de øvrige seks medlemmer af denne familie findes i blandt andet dyr og bakterier.
Det er bemærkelsesværdigt, at CoQ10 findes i mitokondrierne, cellens energicenter. Vigtige organer som hjerte, hjerne, muskler og nyrer har den højeste koncentration af dette molekyle. Fordi CoQ10 er fedtopløseligt, kan det uden problemer krydse cellemembranen såvel som de indre og ydre membraner i mitokondrierne.
Hvorfor er CoQ10 vigtigt, når vi bliver ældre?
Selvom vores krop naturligt producerer CoQ10, ser denne produktion ud til at falde over tid. Ved 40 års alderen er mængden af CoQ10 i hjertet faldet med mere end 30 procent. I en alder af 80 med knap 60 pct. Dette kan påvirke energiniveauet i vores celler og også hvor godt vi kan beskytte vores celler mod oxidativt stress.
CoQ10 understøtter processerne i mitokondrierne, de strukturer i vores celler, der producerer energi. Uden nok CoQ10 kan disse energiproduktionsprocesser blive påvirket.
Fordelene ved at støtte vores krop med CoQ10
Træne bedre med CoQ10?
Oxidativ stress og defekte mitokondrier kan begrænse din træningskapacitet. Hvis cellerne mangler energi, kan musklerne ikke trække sig sammen under træning. Men CoQ10 kan være løsningen! En undersøgelse fra 2010 viste, at CoQ10-tilskud reducerede oxidativt stress og øgede træningskapaciteten.
Kontrol af blodsukkerniveauet
Der ser ud til at være en sammenhæng mellem dysfunktionelle mitokondrier og insulinresistens. En undersøgelse fra 2014 viste, at patienter med type 2-diabetes, der tog CoQ10, havde lavere blodsukkerniveauer.
Din hud vil takke dig
Frie radikaler kan skade din hud. Det er her CoQ10 kommer ind i billedet som en kraftig antioxidant. En undersøgelse fra 2016 fremhævede, at kvinder, der tilføjede CoQ10 til deres kost, bemærkede en dramatisk reduktion af rynker og en stigning i hudens elasticitet. Men mest slående var den fantastiske stigning i hudens glathed med en forbedring på mellem 70%-82%.
Migræne
Enhver, der har oplevet en rigtig migræne, ville nok ikke ønske det til deres værste fjende. En undersøgelse offentliggjort af American Academy of Neurology indikerer, at CoQ10 kan reducere og måske endda forhindre migræne. Det menes, at dette skyldes, at CoQ10 har vist en effekt i at hjælpe hjernecellernes mitokondrier til at være sunde.
Kilder til CoQ10
Cellexir One indeholder 100 mg coenzym Q10 i hver daglig dosis. Fødevarer, der også indeholder højere doser af coenzym Q10, er:
- Organer og indmad som lever og hjerte
- Kød, svinekød og kylling
- Fed fisk
- Grøntsager som spinat, blomkål og broccoli
Selvom CoQ10 findes i nogle fødevarer, kan det være svært at få nok gennem kosten alene, hvilket gjorde det til en oplagt ingrediens i Cellexir One.
For at understøtte vores krops naturlige processer og velvære gennem årene, mener vi, at Coenzym Q10 spiller en vigtig rolle. Derfor er det en oplagt del af Cellexir One.