3 sundhedstip fra Stefan Wendt (Bedre med alderen)

Stefans tre bedste sundhedsråd!

Opdateret den
3 hälsotips från Stefan Wendt (Bättre med åren)

Stefan driver podcasten, Facebook- siden og hjemmesiden Bedre med alderen , hvor han inspirerer andre til livslang sundhed! Han er også en af ​​vores fantastiske partnere, jeg benyttede lejligheden til at spørge Stefan om hans tre bedste sundhedsråd, og her er de!



Navn: Stefan Wendt
Familie: Kone og to voksne børn
Bor: Skövde
Arbejder med: Systemudvikling ved Universitetet i Skövde
Interesser: Cykling i forskellige former (landevej, mtb, langdistancecykling), familie, rejser og inspirerende livslang motion og sundhed.
Yndlingsmad: Wallenberger
Yndlingssnack: Ostesløjfer

Udskift det at sidde med bevægelse
Hvis du mener, at mangel på tid er en hindring for fysisk aktivitet, så find måder at udveksle stillesiddende tid med bevægelse. Transporttræning er en god måde. For eksempel at gå, jogge eller cykle til arbejdspladsen. Noget, som jeg selv gør, er at cykle foran fjernsynet i stedet for at sidde i sofaen. At rulle to timer foran en spændende fodboldkamp er en smart måde at kombinere nytte med sjov.

Spring morgenmaden over
Hvis du vil begrænse dit kalorieindtag, anbefaler jeg periodisk faste. Jeg tror, ​​at den enkleste metode så er 16:8, som jeg selv anvender (i hvert fald på hverdage. Det betyder, at du spiser dine måltider hver dag i et otte-timers vindue). For mig betyder det, at jeg simpelthen springer morgenmaden over og i løbet af dagen spiser frokost, eventuelt mellemmåltid og aftensmad. Jeg tror, ​​at morgenmad er dagens vigtigste mål, er for det meste en myte, og det handler mest om vaner. Undersøgelser har også vist, at denne form for faste kan forlænge livet.

Tag en lur
Jeg tager gerne en lur (eller såkaldt power nap), når jeg har mulighed for det. Selvom det kun handler om måske et par minutter, så synes jeg, det er en rigtig god investering for velvære. Jeg føler mig meget mere opmærksom og kan holde mig aktiv resten af ​​dagen på en bedre måde.

Tak Stefan for dine tips! Husk at lytte til afsnittet hvor Jonas (En af Cellexirs grundlæggere) var gæst i Stefans podcast, klik her!

Udgivet den Opdateret den

Indsend en kommentar

Bemærk, at kommentarer skal godkendes, før de bliver offentliggjort.