Asa Melin

Cellexir freut sich sehr, Åsa Melin als Botschafterin vorstellen zu dürfen. Åsa engagiert sich leidenschaftlich für die Gesundheit von Frauen und leitet den beliebten Klimakteriepoden, der sich zu einem führenden Forum für die körperliche und geistige Gesundheit von Frauen entwickelt hat.

Hallo Asa! Ein herzliches Willkommen als Cellexir-Botschafter, wirklich schön, Sie bei uns zu haben. Erzählen Sie uns etwas mehr über sich und wer Sie sind?

- Wenn ich Vorträge halte, beginne ich oft mit den Worten: Hallo, mein Name ist Åsa Melin und ich bin in den Wechseljahren. Davon hatte ich vor 5 Jahren keine Ahnung. Mittlerweile bin ich 54 Jahre alt und engagiere mich auf vielfältige Weise in der Meinungsbildung zum Thema Frauengesundheit. Ich war schon immer vielseitig aktiv und liebe es vor allem, im Freien zu sein.

Ihr beliebter Podcast „Klimakteriepodden“ hat als Kanal für die körperliche und geistige Gesundheit von Frauen einen enormen Einfluss gehabt. Wann habt ihr damit angefangen und wie seid ihr auf die Idee gekommen?

- Auf die Idee kam ich, als mir klar wurde, wie unglaublich schlecht unser Wissen über unsere Physiologie und die hormonelle Veränderung ist, die die Menopause mit sich bringt, sowie über die Folgen, die sie hat. Ich war ziemlich bestürzt über die schlechte Wissenslage bei mir und meinen Mitschwestern und wollte etwas ändern. Als ich das „Endergebnis“ erfuhr, war ich begeistert, dass noch mehr Menschen von meinem Wissen profitieren könnten.

- Ich hoffe, dass ich dazu beitragen kann, das Stigma der Scham zu beseitigen. In den drei Jahren, in denen ich beim Klimakteriepodden gearbeitet habe, ist viel passiert. Die Wissensverbreitung in Form eines Podcasts erschien mir eine gute Idee, da man so „heimlich“ zuhören kann und nicht zeigen muss, wofür man sich interessiert. Am Anfang habe ich viele Kommentare dazu bekommen, warum ich den Podcast mache, mittlerweile wird er eher gelobt. Von null Zuhörern zu über 1,3 Millionen Downloads sagt viel aus.

Was ist Ihr Ziel mit dem Klimakteriepodden, welche Fragen und Themen möchten Sie beleuchten?

– Mit Wissen haben Sie die Möglichkeit, die Symptome zu ändern und zu beheben, die Probleme verursachen oder sogar die Lebensqualität beeinträchtigen. Niemand hat es verdient, mit einem schlechten Gefühl herumzulaufen, und ganze 75 % aller Frauen geben an, unter Symptomen zu leiden, die mit den Wechseljahren in Verbindung gebracht werden können.

- In einer perfekten Welt würden alle 40-Jährigen zuhören und sich auf das vorbereiten, was kommt. Ironischerweise ist allgemein bekannt, dass die Fruchtbarkeit ab Ende 30 abnimmt, doch die Menschen bringen dies selten mit der Tatsache in Verbindung, dass dies die erste Phase der Menopause ist. Für die meisten Menschen sind dies auch die schlimmsten Jahre, bevor der Zeitpunkt kommt, an dem die Menstruation aufhört.

- Es geht vor allem darum, den eigenen Lebensstil zu überprüfen, Körper und Psyche sind dann nicht mehr so ​​belastbar. Leiden Sie aufgrund von nächtlichen Schweißausbrüchen unter starken Schlafstörungen, sind Sie auf Dauer nicht mehr leistungsfähig. Die Folgen können im schlimmsten Fall zu Burnout und Depressionen führen.

Arbeiten Sie beruflich außer mit den Klimakteriepodden noch mit etwas anderem? Was haben Sie gemacht, bevor Sie damit angefangen haben?

- Ich habe eine Vergangenheit in der Reisebranche, die mich dazu gebracht hat, mich mit dem Thema Wein zu beschäftigen. Denn rund um weinanbaufreundliche Gegenden liegen viele schöne Orte. Vor 20 Jahren habe ich eine Ausbildung zum Sommelier absolviert und mich anschließend in verschiedene Bereiche rund um Getränke eingearbeitet, wobei ich mich vor allem mit der Produktentwicklung und Qualitätssicherung beschäftigt habe.

- Seit zwei Jahren habe ich die Weinbranche komplett verlassen und widme mich der Frauengesundheit auf mehreren Ebenen. Ich sehe mich gerne als Meinungsführerin, deren Schwerpunkt auf der Frauengesundheit ab 40 liegt. Die Arbeit am Menopause-Podcast nimmt etwa 60 % meiner Zeit in Anspruch. Darüber hinaus halte ich Vorträge, moderiere und engagiere mich in Arbeitskreisen, in denen ich Einfluss nehmen kann.

Wir sind gleich alt, kennen uns schon gut und haben das gleiche Interesse an Gesundheit und Wohlbefinden. Was sind Ihre besten Tipps für körperliches und geistiges Wohlbefinden? Was gibt Ihnen ein gutes oder weniger gutes Gefühl?

- Ich bin viel besser darin geworden, Nein zu sagen und Nein zu sagen. Ich bin kein so gutes Mädchen mehr. Mir gelingt es besser, keine Gründe dafür anzugeben, warum ich etwas nicht will oder nicht möchte.

- Auf sich selbst zu hören und den Körper nicht zu überfordern, ist mein bester Tipp. Wenn Ihr Körper Ihnen etwas sagt, gibt es dafür einen Grund; wenn etwas weh tut, gibt es einen Grund, herauszufinden, warum.

- Ein ruhiger Spaziergang im Wald ohne Gesellschaft, in Stille, kann mir Superkräfte verleihen. Den besten Kick bekomme ich aber beim Winterschwimmen. 3 Minuten still im 5 Grad warmen Wasser stehen und dabei ruhig atmen, ist unglaublich meditativ und wirkt sich auf das Immunsystem, die Energie, die Hautqualität, den Stoffwechsel usw. aus. Das Gefühl ist besser als alle Medikamente, die ich ausprobiert habe!

Was denkst du über Ernährung und Bewegung/Training? Gibt es etwas Besonderes an diesen Gebieten? Welche Art von Übung gefällt Ihnen am besten?

- Ich laufe sehr gern und am liebsten bin ich allein im Wald. Ich bin kein Typ für Gruppenübungen. Ich weiß, wie wichtig Krafttraining ist, und es fällt mir schwer, ein paar Tage pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Mein Rezept besteht darin, immer nur wenige Übungen gleichzeitig zu machen, damit es nicht so lange dauert. Das Bewegungstraining fällt mir etwas leichter. Ein paar Mal pro Woche mache ich nach dem Laufen eine 35-minütige Yoga-Stretching-Sitzung, wozu mir der Film, den ich verfolge, verhilft.

- Ich koche gern und lege Wert darauf, keine Halbfertig- oder Fertigprodukte zu kaufen und viel Gemüse, gute Fette und Eiweiß zu mir zu nehmen.

Wie aus der Praxis und der Forschung hervorgeht, beeinträchtigt ein zu hoher Stresspegel unser Wohlbefinden und unsere körperliche Gesundheit dramatisch und verkürzt deutlich das Leben. Ist Stress etwas, worüber Sie in Ihrem Leben nachdenken und das Sie irgendwie zu bewältigen versuchen?

- Seit ich in den Wechseljahren bin, reagiere ich deutlich empfindlicher auf Stress und muss darauf achten, dass ich mich bei der Arbeit, bei gesellschaftlichen Aktivitäten oder bei zu häufigem Sport nicht überanstrenge. Sie müssen sich unbedingt die Möglichkeit geben, regelmäßig und ausreichend zu schlafen. Ein paar Magnesiumtabletten am Abend helfen beim Entspannen.

– Ich beginne jeden Tag mit einem großen Glas lauwarmem Zitronenwasser, gemischt mit Kollagen und/oder Probiotika. Dann gehe ich für ca. 1 Stunde raus, unabhängig vom Wetter, oft rennend, manchmal gehend und oft mit ein paar Kraft- und Dehnübungen. Seit einigen Jahren achte ich darauf, meinem Magen/Darm täglich 10 Stunden Ruhe zu gönnen. Ich fühle mich erfrischt und bereit für den Tag. Ich plane nie Besprechungen vor 10 Uhr, damit ich mich zuerst um mich selbst kümmern kann.

- Sie sollten bedenken, dass die Hormonumstellung an sich schon eine körperliche Belastung darstellt und Sie möglicherweise Ihre Art der Bewegung und Ernährung überdenken müssen, damit Sie sich nicht überfordern …

- Fast immer kommt es in den Jahren um die Wechseljahre herum zu einer Gewichtszunahme bei Frauen und viele machen hier den Fehler, den Körper durch zu wenig gesunde Ernährung und zu viel Bewegung zu belasten, wodurch sich die Symptome nur noch verschlimmern und der Körper alles daran setzt, seine Reserven nicht an die Substanz zu bringen.

Als wir uns kennengelernt haben, warst Du, wie viele andere auch, etwas skeptisch gegenüber diesem Nahrungsergänzungsmittel. Aber was hat Sie nun, nachdem Sie Cellexir seit einigen Jahren regelmäßig einnehmen, zum Umdenken bewogen und welche Wirkungen haben Sie Ihrer Meinung nach mit Cellexir One erzielt?

- Ich habe es eine Weile probiert und dachte nicht, dass viel passiert, aber dann, nach vielleicht zwei Monaten, habe ich gemerkt, dass ich noch nie zuvor in so guter Verfassung gewesen war, sowohl was meine Fitness als auch was meine Wachsamkeit und Energie angeht. Außerdem litt ich früher oft unter Gehirnnebel, was heute sehr selten vorkommt.

Sie haben auch eine Zeit lang versucht, mit dem Rauchen aufzuhören. Haben Sie einen Unterschied gespürt und was ist dann passiert?

- Ich fühlte mich stark und meine Muskelschmerzen wurden besser, dann bekam ich nach etwa einer Woche Erkältungssymptome. Darüber hinaus habe ich in einem Monat ein paar Kilo zugenommen, was ich als eine Stoffwechselunterstützung durch Cellexir One interpretiere. Muss man immer wissen, was was ist? Mein Bauchgefühl sagt mir, dass Cellexir One wirkt und ich möchte kein Risiko ohne es eingehen.

Du hast Cellexir Endurance auch im Zusammenhang mit etwas härterem Training getestet, wie war deine Erfahrung?

- Es gibt einen zusätzlichen Kick – allein der Gedanke daran, die Flüssigkeit eingenommen zu haben, vermittelt einem das Gefühl, als würde die Maschine auf Hochtouren laufen. Und spielt es eine Rolle, was Sie fühlen und erleben, unabhängig davon, ob es sich um ein Placebo handelt oder nicht? Für mich reicht das Gefühl und die Forschung, auf der die Inhaltsstoffe basieren. Ich habe ihn aber nur ein paar Mal genommen, wenn ich besonders weit gelaufen bin, was bei mir etwa 15 km bedeutet.

Wenn Sie Frauen nur ein paar Ratschläge geben könnten, welche wären die wichtigsten?

- Frauen in meinem Alter und älter müssen bedenken, dass das Aufwärmen länger dauert. Sie müssen es am Anfang vielleicht etwas langsamer angehen, egal, was Sie tun. Dann solltest Du, glaube ich, vor ein paar kleinen Wehwehchen keine Angst haben, es ist unglaublich wichtig, den gesamten Bewegungsapparat durch Bewegung und Training rundum in Schuss zu halten. Und das Beste ist die Ausbildung, die man daraus gewinnt. Wenn Sie etwas langweilig finden, werden Sie tausend Ausreden finden. Ignorieren Sie es einfach und tun Sie, was Ihnen Spaß macht.

Vielen Dank, Åsa, und ein herzliches Willkommen in der Cellexir-Familie

Hier können Sie mehr von Åsa lesen und Klimakteriepodden anhören: https://www.klimakteriepodden.se/