Letzten Samstag bin ich die 300 km der Vätternrundan in 6 Stunden und 52 Minuten geradelt. Es war ein absolut fantastisches Erlebnis und wir haben bei schönstem Sommerwetter unser großes Saisonziel erreicht. Auf dem Bild vom Ziel könnt ihr meine Freude gut sehen. Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie es 21 Männern mittleren Alters gelingt, fast 7 Stunden lang in einer Gruppe mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit von 43,5 km/h zu radeln, können Sie hier meinen Bericht vom Rennen lesen: http://jblifecycling.blogspot.se/2017/06/vatternrundan-652-en-solskenshistoria.html
Im heutigen Blogbeitrag wollte ich über die wichtigsten Dinge für ein langes, gesundes und fittes Leben schreiben. Es scheinen drei Dinge zu sein, die immer wiederkehren. Betrachtet man die Gesellschaften (sogenannte „blaue Zonen“), in denen die Menschen eine höhere Lebenserwartung haben als anderswo auf der Welt, gibt es einige gemeinsame Nenner.
Die Halbinsel Nicoya (Costa Rica), Sardinien (Italien), Ikaria (Griechenland) und Okinawa (Japan) sind vier anerkannte Blaue Zonen mit einer deutlich höheren Lebenserwartung als im Rest der Welt (sogar im Vergleich zum Rest des jeweiligen Landes). Wie also leben sie in diesen Regionen und was machen sie anders als wir, die wir anderswo leben? Drei Dinge scheinen der gemeinsame Nenner zu sein:
- Die Diät. Sie ernähren sich fast ausschließlich von frischen, lokal angebauten Lebensmitteln und überfressen sich nicht. Sie essen viel Gemüse, Obst, Nüsse, frischen Fisch, Eier und Fleisch aus natürlicher Weidehaltung aus der Region. Sie essen sparsam verarbeitete Lebensmittel, Weißmehl und Zucker. Und sie bekommen viel Olivenöl und natürliche Fette.
- Bewegung & Training. In diesen Regionen gibt es keine Spitzensportler, sondern eine ganze Bevölkerung in ständiger Bewegung. Die Menschen trainieren ihren Körper und hören nie auf, ein aktives Leben zu führen. In Okinawa sind 95-Jährige draußen im Garten und erledigen den Großteil ihrer täglichen Arbeit. Ein aktives Leben ohne sitzende Tätigkeiten scheint das Vorbild zu sein. Nicht unbedingt ein hartes Training im Fitnessstudio und dann 4 Stunden auf der Couch. Geh raus und beweg dich! Es ist weniger wichtig, was Sie tun. Machen Sie einfach, was Sie möchten, solange es Bewegung ist.
- Lebensqualität. Wichtig ist ein stressfreies Leben mit sozialen Kontakten und dem Gefühl der Zugehörigkeit. In den Blue Zones leben die Menschen eng beieinander, es herrscht ein reges soziales Miteinander und ein Gefühl der Zusammengehörigkeit. Sie sind relativ abgeschirmt von der digitalisierten, schnelllebigen Welt um uns herum, in der wir in immer schnellerem Tempo mit Informationen überschüttet werden. Nur wenige von uns kommen mit einem geringen Stresslevel in der heutigen Informationsgesellschaft zurecht. Für die meisten von uns eine echte Herausforderung. Reduzieren Sie Ihren Stresspegel. Ja, es ist leicht zu sagen, dass man sich weniger Stress machen sollte, aber meiner Erfahrung nach ist es schwieriger, dies tatsächlich umzusetzen. Ein kleiner Ratschlag könnte sein, sich auf das zu konzentrieren, was Sie beeinflussen KÖNNEN, und nicht mehr über Dinge nachzudenken – und sich darüber Sorgen zu machen –, die Sie nicht beeinflussen können.
Schönen Mittsommer!