Im Sommer sind wir gerne im Freien und genießen die Sonne und Wärme. Dabei ist es jedoch wichtig, darauf zu achten, wie unser Körper auf die Sonne und die steigenden Temperaturen reagiert. Hitze und hohe Temperaturen können ohne die richtigen Vorsichtsmaßnahmen eine Gefahr für unsere Gesundheit darstellen. Gleichzeitig belegen Untersuchungen, dass die Sonne große gesundheitliche Vorteile hat. Unter anderem leben Frauen, die die Sonne meiden, etwas kürzer als jene, die mehr Zeit in der Sonne verbringen. Lernen Sie, die Anzeichen übermäßiger Sonneneinstrahlung zu erkennen und wie Sie sich vor den Gefahren der Sonne schützen können, um von ihren gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren.
Belastung durch UV-Strahlung
Im Freien sind wir zwei Arten von UV-Strahlen ausgesetzt: UVA und UVB. UVB-Strahlen greifen die oberste Hautschicht an und verursachen die meisten Sonnenbrände und bergen das größte Hautkrebsrisiko. UVA-Strahlen dringen tiefer in die Haut ein und verursachen bei längerer Einwirkung Fältchen und vorzeitige Hautalterung.
Beide Strahlungsarten können zudem das Mikrobiom der Haut beeinträchtigen, was weitere Folgen für unsere Hautgesundheit haben kann. Lesen Sie hier mehr zur Wirkung von UV-Strahlung auf die Haut .
Hitzeerschöpfung
Ein Hitzekollaps tritt auf, wenn der Körper überhitzt und sich nicht abkühlen kann. Dies geschieht häufig nach körperlicher Betätigung im Freien oder nach der Einwirkung hoher Temperaturen. Zu den häufigsten Symptomen eines Hitzeerschöpfungs zählen starkes Schwitzen, Übelkeit oder Erbrechen, Muskelkrämpfe, Schwindel oder Kopfschmerzen, Müdigkeit, Ohnmacht, kalte und feuchte Haut sowie ein schneller und schwacher Puls. Lesen Sie hier mehr.
Hitzschlag/Sonnenstich
Ein Hitzschlag ist schwerwiegender und kann zusätzlich zu den Symptomen eines Hitzeerschöpfungs eine hohe Körpertemperatur (über 39,5 °C), Verwirrtheit, einen schnellen und starken Puls und Bewusstlosigkeit verursachen. Lesen Sie hier mehr darüber, wie Sie einen Hitzschlag vermeiden können.
Die gesundheitlichen Vorteile der Sonne
Ein schonender Aufenthalt in der Sonne bringt mehrere gesundheitliche Vorteile mit sich:
- Stärkt das Skelett: UV-Strahlung (UVB) ist in unserer Haut notwendig, um Vitamin D zu bilden, welches wichtig für den Kalziumhaushalt des Skeletts und der Zähne sowie für den Knochenaufbau und -wachstum ist. Im Sommer kann ein relativ kurzer Sonnenaufenthalt ausreichen, um unseren täglichen Vitamin-D-Bedarf zu decken.
- Entzündungshemmende Wirkung: UV-Strahlung hat zudem eine entzündungshemmende Wirkung auf die Haut, was in den Sommermonaten Hauterkrankungen wie Ekzeme und Schuppenflechte lindern kann.
- Besserer Schlaf und mehr Energie: Sonnenlicht hilft bei der Regulierung unseres zirkadianen Rhythmus, indem es die Produktion des Schlafhormons Melatonin unterdrückt, was zu einer besseren Schlafqualität führen kann.
- Senkt den Blutdruck: Bei Wärme erweitern sich die Blutgefäße und der Blutdruck sinkt.
- Wir werden in der Sonne aktiver: Untersuchungen zeigen, dass wir im Sommer aktiver sind. Die einfache Erklärung dafür ist, dass es einfach leichter ist, rauszugehen und sich etwas zu überlegen, wenn Sonne und Wärme die Dunkelheit und Kälte ersetzen.
- Sie leben länger: Eine schwedische Studie von Forschern des Karolinska-Instituts mit fast 30.000 Schwedinnen (Lindqvist 2016, SR) zeigt, dass Frauen, die die Sonne meiden, eine kürzere Lebenserwartung haben als jene, die mehr Zeit in der Sonne verbringen. Als Grund wird angenommen, dass das Licht den Stickoxid-Gehalt im Blut erhöht, was sich wiederum positiv auf die Blutgefäße und den Kreislauf auswirkt. Darüber hinaus kann die Sonne das Belohnungssystem des Körpers aktivieren, welches schädlichem Stress entgegenwirkt.
Indem wir die Zeit in der Sonne ausgewogen nutzen und uns richtig schützen, können wir die positiven Auswirkungen des Sommers auf die Gesundheit genießen und gleichzeitig die Gefahren vermeiden, die eine übermäßige Sonneneinstrahlung mit sich bringen kann.
Wir von Cellexir wünschen Ihnen weiterhin einen tollen Sommer!