Hallo Patrick!
In diesen besonderen Zeiten, in denen alle Wettbewerbe und Rennen abgesagt wurden, hat es Spaß gemacht, zu sehen, wie Sie tolle Ergebnisse von Testrennen gepostet haben, die ich Sie jetzt mit Ihrem Triathlon-Club in Trollhättan absolvieren sah.
An der Trainingsmotivation hat es Dir offenbar nicht gemangelt? Erzählen Sie uns etwas über den Frühling und wie Ihr Training im Vergleich dazu aussah, wenn der Wettkampfkalender voll gewesen wäre?
- 2020 sollte ein Jahr werden, in dem ich keine Rennen über die volle Distanz, sondern nur Mittelstrecken- und kürzere Rennen bestreiten würde. Mein Hauptaugenmerk lag auf den schwedischen Meisterschaftswettkämpfen in der Klasse M45. Das Training hat mir schon immer Spaß gemacht und ich fühle mich sehr gut dabei, aber was mich motiviert und antreibt, ist ganz klar die Liebe zum Wettkampf, dazu, an die Grenzen zu gehen und über die eigenen Grenzen hinauszugehen. Als aus naheliegenden Gründen ein Rennen nach dem anderen abgesagt wurde, war es zunächst etwas schwierig, mich ohne Wettkampfziel zum Weitermachen zu motivieren, aber nach einer Weile habe ich mir durch die Teilnahme und Organisation einfacher, kleinerer Trainingswettkämpfe neue kleine Ziele gesetzt und konnte so meine Motivation aufrechterhalten. Hoffentlich haben wir uns gemeinsam genug geholfen, die Ausbreitung der Infektion zu verlangsamen, sodass im August/September die Wettkämpfe beginnen können. Dann wird es spannend zu sehen, wie ich in Form bleibe.
Sie sind auch Trainer einer Triathlon-Gruppe. Erzählen Sie uns etwas mehr darüber?
- Ja, das stimmt. Zusätzlich zu meiner regulären Arbeit in der Stadt Trollhättan betreibe ich mein eigenes Unternehmen, dessen Schwerpunkt auf Schulungs- und Testaktivitäten liegt. Ich trainiere eine Gruppe ambitionierter Triathleten, Läufer und Radfahrer, die mit Struktur, einem Trainingsplan und mir als Resonanzboden in ihrem Sport einen Schritt weiterkommen können. In meiner Gruppe habe ich Sportler aus allen Gesellschaftsschichten, vom Anfänger bis zum Medaillengewinner der schwedischen Meisterschaften und den Teilnehmern an den Weltmeisterschaften. Die Arbeit mit der Gruppe bereitet mir große Freude und treibt mich auch in meinem eigenen Training weiter.
Schön! Ich habe gehört, dass Sie sowohl beim Radfahren als auch beim Laufen persönliche Bestleistungen erzielt haben, darunter 16,53 auf den 5 km und 35,29 auf der Meile? Es sind generell und insbesondere als H 45 fantastische Zeiten. Was steckt Ihrer Meinung nach hinter Ihrer Topform?
- Ich bin Läuferin und meine persönlichen Bestleistungen liegen daher um viele Jahre zurück (ich war ungefähr 25 Jahre alt, als ich meine Bestleistungen erzielte), aber diesen Winter mit 46 Jahren schneller laufen zu können als mit 35, macht wirklich, wirklich Spaß und ist der Beweis, dass ich richtig trainiere und dass man auch im höheren Alter noch gute Leistungen bringen und sich als Fitnesssportler weiterentwickeln kann. Im Laufe des Frühlings habe ich meine FTP sowohl bei den 20-Minuten- als auch bei den 60-Minuten-Tests gesteigert und meine Zeiten auf den Testhügeln und auf meinen Testrunden verbessert, sodass es trotz der fehlenden Wettkämpfe ein unterhaltsamer Frühling war.
Haben Sie neue, andere Trainingsmodelle verwendet?
- Ich habe in den letzten Jahren ein Ausbildungsmodell gefunden, das sehr gut zu mir passt. Das Modell beinhaltet eine klare Polarisierung meines Trainings: Entweder laufe ich langsam und lange, sogar sehr langsam, oder ich laufe richtig schnell in kurzen oder mittellangen Intervallen und konzentriere mich dabei auf die Steigerung der Sauerstoffaufnahmekapazität oder -effizienz im Bereich der Schwellenanstrengung. Ich trainiere zwar weniger als in den Jahren zuvor, aber die harten Trainingseinheiten sind wirklich hart und ich gönne mir mehr Erholung und ruhigere Trainingseinheiten als früher, da ich zeitweise viel erschöpfter war.
Lange Zeit ohne Verletzungen?
- Gesund und fit zu bleiben ist auch ein Schlüssel zum Erfolg und diesen Winter habe ich es auch geschafft, gesund und fit zu bleiben. Letzte Woche habe ich bis zum 150. Trainingstag am Stück runtergezählt, mindestens 50 Minuten pro Tag, meist deutlich mehr.
Irgendwelche anderen Theorien?
- Ich habe im Herbst 2018 mit der Einnahme von Cellexir One begonnen, vor meiner Verpflichtung bei den Weltmeisterschaften auf Hawaii. In der ersten Saison mit Cellexir war ich bis zur WM im Oktober keinen einzigen Tag krank, insgesamt 11 Monate. Jetzt, in meiner zweiten Saison bei Cellexir, bin ich wieder einmal gesund geblieben und hatte nur einen kurzen Rückschlag, der wahrscheinlich Corona-bedingt war. Gesund und fit zu bleiben sind eindeutig Faktoren, die den Unterschied ausmachen.
Ich weiß, dass Sie mit Cellexir Endurance positive Effekte erzielt haben. Was ist Ihrer Meinung nach das herausragendste Gefühl und Erlebnis, wenn Sie trainieren oder sich stark anstrengen und Endurance eingenommen haben?
- Ich habe Ihre Feldtests des Produkts mit Spannung verfolgt und als es auf den Markt kam, war ich wirklich neugierig. Ich habe Endurance jetzt ungefähr 10 Mal getestet und wurde nicht ein einziges Mal enttäuscht. Ich habe kurze, intensive Intervalltrainings, aber auch lange Distanztrainings mit geringer Intensität getestet. Der Effekt, den ich spüre, ist ein erhöhter Druck auf dem Fahrrad, ich kann stärker und länger in die Pedale treten, bevor ich müde werde.
Dasselbe Gefühl habe ich beim Laufen, nämlich, dass ich ein Niveau, eine Geschwindigkeit erreiche, die früher zu starker Müdigkeit und Laktatazidose geführt hat, die ich nun aber trotz meines hohen Pulses schaffe. Ich habe das Gefühl, dass es mir bei langen Läufen leichter fällt, mich zu konzentrieren, wenn meine Gedanken abschweifen und die Müdigkeit einsetzt. Ausdauer wird definitiv eine neue Waffe sein, wenn ich wieder auf der Ironman-Distanz antrete.
Nehmen Sie Endurance vor oder während des Trainings ein? Mischen Sie es mit Wasser oder beispielsweise in Saft, Sportgetränke?
- Bisher habe ich es nur vorher genommen, da ich noch nicht wirklich zu 4-5-stündigen Sitzungen gekommen bin. Aber im Herbst steht mit den 100 Meilen des Kullamannen ein Ultra-Rennen an, Ausdauer gehört also auf jeden Fall dazu.
Ich habe es mit Wasser getestet und der Geschmack ist recht scharf, nichts, was man nicht vertragen könnte, aber es mit etwas Süßerem zu mischen, hat bei mir am besten funktioniert. Ich mische die Mischung in einen Sportgetränkemix und nehme beides zusammen 45 – 60 Minuten vor dem Training ein, je nachdem, wann während des Trainings ich die Wirkung erzielen möchte.
Schön, mit Ihnen zu sprechen, Patric, und ein wirklich inspirierender Kampf im Frühling. Wir wünschen Dir viel Erfolg im weiteren Verlauf des Jahres und wünschen Dir, dass Du Deine Form dann mindestens genauso gut zeigen kannst. Fahr schnell!
