Das Mittsommerwochenende ist vorbei und wir konnten es genießen, Familie und Freunde zu treffen, Kontakte zu knüpfen und Zeit im Freien zu verbringen. Traditionell feiern wir Mittsommer, indem wir um den Mittsommerpfahl tanzen, leckeres Essen essen und Spiele spielen. In diesem Feiertag geht es darum, gemeinsam Erinnerungen zu schaffen und den langen Sommertag zu genießen. Mittsommer ist auch der Beginn eines wundervollen Sommers voller Möglichkeiten zum Entspannen und Spaß haben.
Nachfolgend schreiben wir über einige der gesunden Dinge, die der Sommer mit sich bringt. Hoffentlich konnten Sie während der Feierlichkeiten dieses Wochenendes einige davon erleben.
Wir von Cellexir hoffen, Sie alle hatten ein wundervolles und unvergessliches Mittsommerwochenende!
Genieße den Sommer!
Mit geschlossenen Augen im Liegestuhl liegen und die Sonne die Haut wärmen sehen, nach einer anstrengenden Radtour ein eiskaltes Eis genießen oder mit Familie und Freunden Brettspiele spielen – diese Sommererlebnisse machen nicht nur Spaß, sie sind auch eine Wohltat für Körper und Seele. Im Blog der letzten Woche schrieben wir über die positive Wirkung der Sonne auf uns . Diese Woche schreiben wir über weitere Vorteile, die der Sommer mit sich bringt.
Die magische Wirkung der Meeresluft
Die salzige Meeresluft, die wir atmen, ist voller negativer Ionen, die einigen Forschungsergebnissen zufolge eine stimmungsaufhellende und stressreduzierende Wirkung haben können. Diese negativ geladenen Teilchen können den Serotoninspiegel erhöhen, ein Neurotransmitter, der zu Wohlbefinden und Glücksgefühlen beiträgt. Deshalb kann es diesen Sommer neben Sonne und Schwimmen besonders gut tun, die Zeit am Wasser zu verbringen. Lesen Sie hier mehr.
Erfahrungen des Geistes
Der Genuss eines eiskalten Eises nach einem schönen Waldspaziergang ist nicht nur erfrischend – es ist Teil eines komplexen Zusammenspiels zwischen den Kühlmechanismen und dem Belohnungssystem des Körpers. Bei Bewegung steigt die Körpertemperatur, was den Hypothalamus dazu veranlasst, Kühlprozesse einzuleiten. Der plötzliche Kontrast des kalten Eises kann ein besonders befriedigendes Gefühl vermitteln und die Ausschüttung von Dopamin aktivieren, einem Neurotransmitter, der mit Vergnügen und Belohnung in Verbindung steht. Es ist also nichts falsch daran, ein Eis in der Sonne zu genießen (Mead, M. N, 2008).
Die Vorteile der Natur
Anspruchsvolle Wanderungen in der Natur sind mehr als nur ein Herz-Kreislauf-Training. Untersuchungen haben gezeigt, dass der Aufenthalt in Grünanlagen den Stresspegel senken, die Stimmung verbessern und die kognitive Funktion stärken kann. Spaziergänge in der Natur reduzieren die Aktivität in Gehirnregionen, die mit depressiven Gedanken verbunden sind. Wenn Sie also das nächste Mal einen Ausflug planen, entscheiden Sie sich für eine Wanderung in der Natur, um den gesundheitlichen Nutzen zu maximieren. Informieren Sie sich hier über die gesundheitlichen Vorteile, die ein Aufenthalt in der Natur mit sich bringt.
Geselliges Beisammensein
Zeit mit den Liebsten verbringen, z.B. Durch das Spielen von Brettspielen stärken wir unsere sozialen Bindungen. Soziale Beziehungen stimulieren die Ausschüttung von Oxytocin, das oft als „Kuschelhormon“ bezeichnet wird, das den Stresspegel senken und Gefühle von Vertrauen und Zugehörigkeit fördern kann. Regelmäßige soziale Interaktionen fördern die geistige Gesundheit, verbessern die kognitiven Funktionen und verlängern die Lebensdauer. Das Schaffen unvergesslicher Erinnerungen an helle Sommerabende mit Familie und Freunden kann die beste Investition in Ihr Wohlbefinden sein. Lesen Sie, wie soziale Interaktionen unsere Gesundheit schützen.
Tipps für einen sicheren und gesunden Sommer
Um den Nutzen zu maximieren und die Risiken des Sommers zu vermeiden, befolgen Sie diese einfachen Tipps:
- Sonnenschutz: Wir erinnern Sie noch einmal daran, Sonnenschutzmittel mit hohem Lichtschutzfaktor zu verwenden und den Aufenthalt in der Sonne während der stärksten Stunden zu meiden.
- Sorgen Sie für ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Trinken Sie viel Wasser, insbesondere wenn Sie im Freien aktiv sind, um einer Dehydrierung vorzubeugen.
- Kühle Kleidung: Tragen Sie lockere, helle und atmungsaktive Kleidung, die Sie kühl und bequem hält.
- Planen Sie Aktivitäten: Planen Sie Aktivitäten im Freien morgens oder abends, wenn die Temperaturen niedriger sind.
- Gesellige Zeit: Nutzen Sie die Gelegenheit, wertvolle Zeit mit Familie und Freunden zu verbringen. Spielen Sie Spiele, machen Sie Picknicks oder genießen Sie einfach die Unterhaltung unter dem Sternenhimmel.
Also genieße den Sommer, profitiere von den gesundheitlichen Vorteilen und schaffe wundervolle Erinnerungen!