Wie wirkt sich eine gute Mundhygiene auf Ihre Gesundheit aus?

Die Augen sind der Spiegel der Seele, haben Sie wahrscheinlich schon einmal gehört. Dann kann der Mund als das Tor zu Ihrer Gesundheit betrachtet werden, da er sowohl beeinflusst, was Sie zu sich nehmen, als auch, wie gut Sie auf Ihre Mundhygiene achten. Die Aufrechterhaltung einer guten Mundgesundheit ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit, und eine schlechte Mundgesundheit steht im Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko für Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Infektionen der Atemwege und Krebs. Zweimal täglich jeweils zwei Minuten lang die Zähne putzen und mindestens einmal jährlich für eine umfassende Untersuchung und Reinigung zum Zahnarzt gehen, um vielen dieser Probleme vorzubeugen. Das ist das Mindeste, was Sie tun können, denn kürzere Zeiträume haben einen viel geringeren Effekt . Nicht zuletzt ist es wichtig, auf eine gute Mundgesundheit zu achten, denn diese kann laut mehreren Studien Einfluss auf unser Altern haben. Alles von zellulärer Seneszenz, genomischer Instabilität, veränderter Zellkommunikation und „Inflammaging“, dem Wort, das beschreibt, wie Alterung durch chronische Entzündungen auftreten kann.

In diesem Blog gehen wir auch darauf ein, wie Sie durch tägliches Benutzen von Zahnseide, die Einschränkung zucker- und säurehaltiger Speisen und Getränke, das Aufhören mit dem Rauchen und das Trinken von Wasser eine gute Mundgesundheit bewahren können.

Putzen Sie Ihre Zähne regelmäßig

Einer der entscheidenden Faktoren für die Mundgesundheit ist, wie oft Sie Ihre Zähne putzen. Der schwedische Zahnärzteverband empfiehlt die Regel „2+2+2+2“, wobei die ersten beiden „Zweien“ bedeuten, dass Sie Ihre Zähne zweimal täglich jeweils zwei Minuten lang putzen sollten. Durch das Zähneputzen wird Plaque entfernt, die Karies und Zahnfleischerkrankungen verursachen kann. Die Häufigkeit des Zähneputzens hat nachweislich einen erheblichen Einfluss auf die Mundgesundheit. Einer Studie zufolge hatten Menschen, die ihre Zähne weniger als einmal am Tag putzten, ein um 33 Prozent höheres Risiko, an Zahnfleischerkrankungen zu erkranken, als Menschen, die ihre Zähne zweimal am Tag putzten.

Wie oft sollte ich zum Zahnarzt gehen?

Regelmäßige Zahnarztbesuche und -reinigungen sind ebenfalls wichtig für die Erhaltung einer guten Mundgesundheit. Das britische Gesundheits- und Sozialamt empfiehlt Erwachsenen, je nach Mundgesundheit einmal jährlich bis alle zwei bis drei Jahre zum Zahnarzt zu gehen. In mehreren Ländern werden jedoch auch jährliche Besuche empfohlen. Der Grund, warum es so wichtig ist, liegt darin, dass es Ihnen die Möglichkeit gibt, proaktiv bzw. frühzeitig zu handeln. Bei diesen Besuchen können Zahnärzte mögliche Zahngesundheitsprobleme wie Karies oder Zahnfleischerkrankungen erkennen und behandeln, bevor sie ernster werden. Darüber hinaus kann eine Zahnreinigung dabei helfen, Plaque und Zahnstein zu entfernen, die sich durch Zähneputzen allein nicht entfernen lassen.

Auswirkungen auf Ihre Gesundheitsspanne

Immer mehr Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass eine gute Mundgesundheit für eine längere Gesundheit und ein längeres Leben von großer Bedeutung ist. Eine japanische Studie ergab, dass Menschen, die im Alter von 80 Jahren überhaupt keine natürlichen Zähne mehr hatten, ein wesentlich höheres Risiko für kognitiven Abbau und Tod hatten als Menschen, die noch 20 oder mehr Zähne hatten. Andere Studien aus den nordischen Ländern haben ergeben, dass eine schlechte Mundgesundheit mit einem erhöhten Risiko systemischer Erkrankungen verbunden ist, die zu einer Verkürzung der Lebensdauer führen können.

Eine schlechte Mundgesundheit kann Sie schneller altern lassen

Durch die Aufrechterhaltung einer guten Mundgesundheit können Sie einige Aspekte des Alterns positiv beeinflussen. Eines der Merkmale, die beeinträchtigt werden können, ist die Zellalterung. Damit ist der Prozess gemeint, bei dem Zellen aufhören, sich zu teilen und ihre Funktionsfähigkeit verlieren, was zur Alterung und zu altersbedingten Erkrankungen beiträgt. Es hat sich gezeigt, dass orale Infektionen wie Parodontitis die Zellalterung in der Mundhöhle verstärken, was zu einer stärkeren Belastung des Körpers und seiner Zellen beiträgt, was wiederum die Alterung und chronische Entzündungen beeinflusst. Diese Infektionen schaffen eine Umgebung, die den Zellalterungsprozess beschleunigt, was zu einem früheren Auftreten altersbedingter Krankheiten und Beschwerden führen kann. Mehr lesen.

Genomische Instabilität, also die Ansammlung von DNA-Schäden im Laufe der Zeit, ist ein weiteres Merkmal, das sich auf die Mundgesundheit auswirkt. Eine schlechte Mundgesundheit steht im Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko einer DNA-Schädigung, die möglicherweise zu genomischer Instabilität, Krebs und dadurch zur Alterung beitragen kann. Faktoren wie Tabakrauchen und hoher Alkoholkonsum - Gewohnheiten, die oft mit einer schlechten Mundgesundheit in Verbindung gebracht werden - können dieses Risiko noch verstärken.

Neben Zellalterung und genomischer Instabilität kann eine schlechte Mundgesundheit auch zu einer veränderten Zellkommunikation und zu Entzündungen beitragen. Chronische Entzündungen oder „Inflammaging“ sind ein Kennzeichen des Alterns, das mit mehreren altersbedingten Krankheiten in Verbindung gebracht wird, darunter Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Alzheimer. Es hat sich gezeigt, dass orale Infektionen wie Parodontitis zu chronischen Entzündungen im Körper beitragen, die möglicherweise die Alterung beschleunigen und das Risiko altersbedingter Erkrankungen erhöhen können.

Forschung zu Nahrungsergänzungsmitteln und Mundgesundheit

Es wurden mehrere Studien zu herkömmlichen Nahrungsergänzungsmitteln wie Vitamin C, Vitamin D und Omega-3 durchgeführt, die sich mit ihren Auswirkungen auf die Mundgesundheit beschäftigen. Einige der in der Formel von Cellexir One enthaltenen Substanzen wurden auch im Zusammenhang mit der Mundgesundheit erforscht.

• Coenzym Q10 ist ein Antioxidans, das der Körper selbst produziert, dessen Produktion jedoch im Laufe der Jahre abnimmt. Coenzym hat entzündungshemmende Eigenschaften und die Fähigkeit, unsere Zellen zu schützen, gezeigt. Studien zur Verringerung von Zahnfleisch- oder Wurzelkanalentzündungen .
• Kurkuma ist außerdem für seine entzündungshemmenden, aber auch antibakteriellen Eigenschaften bekannt. Eine Studie zeigte seine Wirkung gegen Porphyromonas gingivalis, die im schlimmsten Fall zu Karies führen kann.
• Alpha-Liponsäure hat eine gute Wirkung beim Kampf gegen freie Radikale gezeigt und wird in Ländern wie Deutschland auch in Kombination mit anderen Behandlungen, beispielsweise bei Diabetes, verschrieben. Eine Studie an Mäusen mit Parodontitis zeigte einen richtungsweisenden Effekt.

Obwohl Studien zu Nahrungsergänzungsmitteln zur Unterstützung einer guten Mundgesundheit als interessant gelten können, hat nichts eine so gute Wirkung wie Zähneputzen, die tägliche Verwendung von Zahnseide und regelmäßige Besuche beim Zahnarzt.

Was Sie für eine gute Mundgesundheit tun können

• Befolgen Sie die 2+2+2+2-Regel: Der schwedische Zahnärztliche Dienst empfiehlt die 2+2+2+2-Regel. Das bedeutet, dass Sie Ihre Zähne zweimal täglich mindestens zwei Minuten lang putzen, wie ein Erwachsener eine zwei Zentimeter dicke fluoridhaltige Zahnpasta verwenden und zwischen den Mahlzeiten mindestens zwei Stunden verstreichen lassen sollten.
• Benutzen Sie täglich Zahnseide: Laut dem Karolinska Institutet hilft es nachweislich überhaupt nicht, jeden zweiten Tag Zahnseide zu benutzen. Der Effekt tritt jedoch nur ein, wenn Sie es täglich tun. 2016 veröffentlichten amerikanische Forscher zudem eine Studie , die zur Aufhebung der generellen Empfehlung zur Verwendung von Zahnseide führte.
• Begrenzen Sie Ihren Konsum von zucker- und säurehaltigen Nahrungsmitteln und Getränken. Diese können den Zahnschmelz angreifen und das Kariesrisiko erhöhen. Vermeiden Sie außerdem das Zähneputzen unmittelbar nach dem Verzehr säurehaltiger Speisen und Getränke, da dies den Zahnschmelz zusätzlich angreifen kann.
• Mit dem Rauchen aufhören: Rauchen ist ein erheblicher Risikofaktor für Mundkrebs und kann auch zu Zahnfleischerkrankungen und Zahnverlust beitragen.
• Wasser trinken: Trinkwasser kann helfen, Speisereste und Bakterien wegzuspülen, die Karies und Zahnfleischerkrankungen verursachen können. Der schwedische öffentliche Zahnarztdienst empfiehlt es, wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Zähne nach dem Essen zu putzen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine gute Mundgesundheit sowohl zu einer längeren Gesundheit als auch zu einem langen Leben beiträgt. Regelmäßige Zahnarztbesuche und -reinigungen sowie tägliches Zähneputzen und die Verwendung von Zahnseide in Kombination mit anderen guten Gewohnheiten können dazu beitragen, Zahngesundheitsproblemen vorzubeugen und Ihren gesamten Körper jünger und gesünder zu halten. Kümmern Sie sich also im Interesse Ihrer allgemeinen Gesundheit um Ihren Mund!