Dr. Gitterle schreibt über intermittierendes Fasten und dass es eine effektive Methode zum Abnehmen ist, aber auch eine beliebte Methode für Sportler, da sie scheinbar schnelle Ergebnisse bei Kraft, Geschwindigkeit und Ausdauer bringt. Er sagt, die Wissenschaft weise darauf hin, dass Intervallfasten funktioniere, weil es besser zu unserer „biologischen Uhr“ passe und die Fettverbrennung viel besser anrege als andere Ernährungsweisen. Lesen Sie den vollständigen Beitrag unter dem Bild.
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Einfach und sehr effektiv
Intermittierendes Fasten – eine einfache und sehr effektive Methode, um Gewicht zu verlieren und sich großartig zu fühlen. Falls Sie es noch nicht gehört haben: Intermittierendes Fasten erobert die Welt im Sturm. Seit 2017 sind Tausende von Erfahrungsberichten und Lehrvideos auf YouTube erschienen. Intermittierendes Fasten (kurz IF) ist eine Form des „zeitlich beschränkten Essens“, d. h. die Beschränkung der Nahrungsaufnahme auf einen bestimmten Zeitraum, der kürzer ist als der 12- bis 16-stündige Zeitraum, in dem die meisten Menschen essen, ohne dabei die Kalorienzufuhr einzuschränken. Es ist wirklich so einfach. Sie zählen Stunden, nicht Kalorien.Die beliebteste Diät erlaubt das Essen zwischen Mittag und 20:00 Uhr. Dies bedeutet, dass Sie kein Frühstück einnehmen, aber zwischen Mittag und 20 Uhr so viele Mahlzeiten zu sich nehmen können, wie Sie möchten. Wasser ist erlaubt, und ich glaube, schwarzer Kaffee oder ungesüßter Tee sind während der Fastenzeit ok, aber mehr nicht. Und obwohl Intervallfasten sogar bei einer weniger gesunden Ernährung funktioniert, funktioniert es mit gesunden Lebensmitteln viel besser. Wie kann jemand bei gleicher Kalorienzufuhr mehr Gewicht verlieren, indem er einfach die Kalorienzufuhr zeitlich verschiebt? Die Wissenschaft zeigt, dass Intervallfasten funktioniert, weil es besser zu unserer „biologischen Uhr“ passt und die Fettverbrennung viel besser anregt als andere Ernährungsweisen.
Es ist erwiesen, dass IF bei gleicher Nahrungsaufnahme zu einem größeren Verlust an Körperfettmasse (dem Gewicht, das wir verlieren möchten) und zu einer Zunahme an fettfreier Körpermasse und Ausdauer führt. Aus diesem Grund erfreut es sich bei Sportlern bereits großer Beliebtheit, da es schnelle Ergebnisse in puncto Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer liefert. Aber auch erfahrene Ärzte empfehlen ihren Patienten das Intervallfasten, um ihnen bei Erkrankungen zu helfen, bei denen eine gesunde Gewichtsabnahme von Vorteil ist, wie etwa Typ-2-Diabetes, Metabolisches Syndrom, Hyperlipidämie, Bluthochdruck und Koronararterienerkrankung. Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, ist es natürlich sehr wichtig, dass Sie eng mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um Ihre Medikamente bei Bedarf anzupassen. Aber auch bei Patienten mit Typ-2-Diabetes kann unter Einbeziehung eines sachkundigen Arztes eine Lösung gefunden werden. Für Nicht-Diabetiker ist es leicht, mit IF zu beginnen und es auch leicht fortzusetzen.
Wenn Sie sich dazu entschließen, IF zu einem Teil Ihres gesunden Lebensstils zu machen, würde das Cellexir-Team gerne wissen, wie es Ihnen damit geht. Schreiben Sie uns also eine Nachricht und lassen Sie es uns wissen.
Verweise
Chaix, Amandine et al. „Zeitlich begrenzte Ernährung ist eine vorbeugende und therapeutische Intervention gegen vielfältige Ernährungsprobleme.“ Zellstoffwechsel 20.6 (2014): 991–1005. PMC. Internet. 2. April. 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4255155/Moro, Tatiana et al. „Auswirkungen einer achtwöchigen zeitlich beschränkten Ernährung (16/8) auf den Grundumsatz, die Maximalkraft, die Körperzusammensetzung, Entzündungen und kardiovaskuläre Risikofaktoren bei Männern mit Krafttraining.“ Journal of Translational Medicine 14 (2016): 290. PMC. Internet. 2. April. 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5064803/