Ich habe neulich einen interessanten Podcast und ein Gespräch mit Dr. Eric Verdin, Präsident und Forscher am Buck Institute for Research of Aging, gehört.
Es ist vielleicht keine große Überraschung, aber er machte es mit der Metapher in der Überschrift deutlich. Die Bewegung ist König – die Ernährung ist Königin. Wenn Sie beides zusammenbringen, haben Sie ein Königreich. Laut Dr. Verdin sind Bewegung und Ernährung die wichtigsten Bereiche für ein längeres und gesünderes Leben. Zu diesen Bereichen werde ich hier einige Beiträge verfassen und euch von Dingen berichten, die ich teste oder getestet habe und von meinen Erfahrungen damit. Was das Training angeht, habe ich in den letzten 6-7 Jahren viel trainiert, mit etwa 550 Trainingsstunden pro Jahr (das meiste davon auf dem Fahrradsattel), aber auch viel Krafttraining. Wenn Sie das 50. Lebensjahr erreichen, ist es sehr wichtig, Ihr Herz mit Cardio-Übungen/Sport zu trainieren. Vergessen Sie nicht, gelegentlich auch mal richtig schnell zu laufen und dabei Ihren Puls nahe dem Maximum zu halten, um eine bessere Sauerstoffaufnahmekapazität zu erhalten oder aufzubauen. Darüber hinaus ist ein abwechslungsreiches Training von Kraft, Gleichgewicht und Beweglichkeit sehr wichtig. Krafttraining steigert außerdem die natürliche Hormonproduktion, die ein Schlüssel zu guter Gesundheit und einem gesünderen Leben ist. Ich selbst habe dieses Jahr auch mit Yoga begonnen, was ein gutes Rundum-Training und ein angenehmes Gefühl vermittelt. Eine der besten Aktivitäten dort ist auch das Tanzen. Beim Tanzen werden der gesamte Körper und die Koordination gleichzeitig trainiert. Genussvolles Training für alle Sinne, Muskeln und das Herz. Meine Mutter geht zweimal pro Woche tanzen und ich wage zu behaupten, dass nur wenige ihrer vielen Verehrer ahnen würden, dass sie im Mai nächsten Jahres 80 Jahre alt wird.
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