3 Gesundheitstipps von Stefan Wendt (Besser im Alter)

Stefan betreibt den Podcast, die Facebook- Seite und die Website „Better with Age“ , wo er andere zu lebenslanger Gesundheit inspiriert! Er ist auch einer unserer großartigen Partner. Ich habe die Gelegenheit genutzt, Stefan nach seinen drei besten Gesundheitstipps zu fragen, und hier sind sie!



Name: Stefan Wendt
Familie: Ehefrau und zwei erwachsene Kinder
Wohnort: Skövde
Arbeitet mit: Systementwicklung an der Universität Skövde
Interessen: Radfahren in verschiedenen Formen (Rennrad, Mountainbike, Langstreckenradfahren), Familie, Reisen und inspirierende lebenslange Bewegung und Gesundheit.
Lieblingsessen: Wallenbergare
Lieblingssnacks: Käsesticks

Ersetzen Sie sitzende Tätigkeiten durch Bewegung
Wenn Sie glauben, dass Zeitmangel Sie von körperlicher Aktivität abhält, sollten Sie nach Möglichkeiten suchen, die Zeit, die Sie im Sitzen verbringen, durch Bewegung zu ersetzen. Ein guter Weg ist eine Verkehrsschulung. Gehen Sie beispielsweise zu Fuß, joggen Sie oder fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit. Ich persönlich fahre beispielsweise vor dem Fernseher Fahrrad, anstatt auf der Couch zu sitzen. Zwei Stunden lang vor einem spannenden Fußballspiel zu rollen, ist eine clevere Möglichkeit, das Nützliche mit dem Angenehmen zu verbinden.

Frühstück auslassen
Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr begrenzen möchten, empfehle ich Ihnen Intervallfasten. Die einfachste Methode ist meiner Meinung nach die 16:8-Methode, die ich selbst (zumindest an Wochentagen) anwende. Das bedeutet, dass du deine Mahlzeiten jeden Tag in einem Zeitfenster von acht Stunden zu dir nimmst. Für mich bedeutet es, einfach das Frühstück auszulassen und tagsüber Mittagessen, eventuell einen Snack und Abendessen zu essen. Ich glaube, dass die Aussage, das Frühstück sei die wichtigste Mahlzeit des Tages, größtenteils ein Mythos ist und es in erster Linie um Gewohnheiten geht. Studien haben zudem gezeigt, dass diese Art des Fastens das Leben verlängern kann.

Mach ein Nickerchen
Ich mache gerne ein Nickerchen (oder Powernap), wenn ich die Gelegenheit dazu habe. Auch wenn es nur eine Sache von wenigen Minuten ist, ist es meiner Meinung nach eine sehr gute Investition in das Wohlbefinden. Ich fühle mich viel energiegeladener und kann den restlichen Tag besser aktiv bleiben.

Danke Stefan für deine Tipps! Denken Sie daran, sich die Folge anzuhören, in der Jonas (einer der Gründer von Cellexir) in Stefans Podcast zu Gast war, klicken Sie hier!