Hier hast du acht Lauftechnikübungen, mit denen du eine gerade, kräftige Oberkörperhaltung trainierst. Außerdem trainierst du deine Laufmuskulatur, sodass sich deine Lauftechnik weiterentwickeln kann. Sie eignen sich auch gut zur Vorbeugung von Verletzungen. Sie können Ihr reguläres Lauftraining ergänzen, indem Sie diese Übungen entweder als Aufwärmübung vor einem Intervalltraining oder nach einem regelmäßigen, ruhigeren Lauf einbauen. Vorzugsweise 2 mal/Woche. Machen Sie jede Übung etwa 20–30 Minuten lang, machen Sie eine kurze Pause und wiederholen Sie dann die gleiche Übung. Wechseln Sie dann zur nächsten Übung.
Viel Glück wünscht
Malin